8-weekse mindfulness training
MBSR-training
De 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction Training is een wetenschappelijk bewezen effectieve training waarin je leert omgaan met omstandigheden die stress geven.
MBSR-training helpt bij het verminderen van stress-gerelateerde klachten zoals o.a. piekeren, angst, somberheid, slapeloosheid, concentratieproblemen en herstel bij burn-out.
Individueel of groep
MBSR is een intensieve, nuchtere mindfulnesstraining die stressklachten vermindert, zoals concentratieproblemen, (chronische) pijn, fysieke en emotionele spanning, slecht slapen, piekeren en angst.
Wat leer je in de 8-weekse mindfulnesstraining?
Tijdens deze training ontwikkel je stap voor stap meer rust, focus en balans. Je leert praktische mindfulness-oefeningen zoals aandacht voor de adem, meditatie, lichaamsbewustzijn en eenvoudige ontspanningsoefeningen.
Dit helpt om stress te verminderen, beter met emoties en pieker-gedachten om te gaan, je concentratie te versterken en je algemeen welzijn te vergoten.
Met mindfulness ontwikkel je een houding van vriendelijkheid, acceptatie en mildheid naar jezelf en je ervaringen. Je doorbreekt de automatische piloot en leert bewuster te leven en keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren.
Een mindfulnesstraining ondersteunt zowel bij het voorkomen van stressklachten als bij herstel, bijvoorbeeld na een burn-out of andere situaties waarbij spanning een rol speelt.
Door wekelijks te oefenen werk je aan meer veerkracht en een bewuste manier van leven. Thuis en op je werk.
MBSR-training in Utrecht - Leidsche Rijn
De 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction Training is een wetenschappelijk bewezen effectieve training waarin je leert omgaan met omstandigheden die stress geven.
MBSR-training helpt bij het verminderen van stress-gerelateerde klachten zoals o.a. mentale- en fysieke spanning, chronische pijn, ziekte, piekeren, angst, somberheid, slapeloosheid, concentratieproblemen en bij herstel van burn-out.
Tijden en data in 2025- Groepstraining
8 maandagen
27 oktober
3, 10, 17, 27 november
1, 8, 15 december
Stilte-ochtend: 7 december
(individuele (online) training altijd in overleg)
Adres
Maximaal Gezond Centrum
Leidse Rijn 11, De Meern (Utrecht)
Investering
€ 625,-
mogelijkheid tot (gedeeltelijke) vergoeding via zorgverzekeraar* of werkgever (dan geldt het zakelijke tarief).
*Ik ben VMBN- en SMR-gecertificeerd gevorderd trainer (voorheen categorie 1 trainer). Check jouw aanvullende pakket.
