8-weekse mindfulness training

Mindfulness Based Stress Reduction training - in een groep of 1-op-1

Mindfulness helpt bij stressklachten die veroorzaakt worden door werkdruk, ziekte of persoonlijke omstandigheden. Stapsgewijs leer je o.a. om minder te piekeren, emoties te reguleren en mentale en lichamelijke spanning te verminderen. Daarnaast ondersteunt theorie de beoefening. Stressklachten nemen af, je leert meer ontspannen met uitdagingen omgaan, en je gevoel van welzijn en innerlijke rust nemen toe.

MBSR is een nuchtere -niet zweverige- training gebaseerd op mindfulness vaardigheden, zoals mediteren en met aandacht bewegen en eten.  Bewezen effectief bij herstel van burn-out en stress gerelateerde klachten, zoals concentratieproblemen, (chronische) pijn, een kort lontje, fysieke en emotionele spanning, slecht slapen, piekeren en angst.

Wat leer je in de 8-weekse mindfulnesstraining?

Tijdens deze training ontwikkel je stap voor stap meer rust, focus en balans.

Je oefent in de groep en thuis met het in praktijk brengen van  mindfulness vaardigheden, zoals aandacht voor de adem, meditatie, lichaamsbewustzijn en eenvoudige bewegingsoefeningen.

Je krijgt inzicht in jouw triggers en leert jouw stresssignalen herkennen, zodat je op tijd kunt ingrijpen voordat je over je grenzen gaat. Je leert om je aandacht te focussen op het hier en nu. Je zit daardoor minder 'in je hoofd' en bent meer aanwezig bij wat je doet en ervaart.

En doordat je meer in het hier en nu bent, geniet je meer van het geluk in de kleine dingen.

Huisartsen, praktijkondersteuners-GGZ, psychologen en werkgevers erkennen het belang en het positieve effect van de 8-weekse MBSR-training. Zij verwijzen vaak door naar de training.  Zorgverzekeraars en werkgevers vergoeden vaak (een gedeelte van) de training. Vraag naar de mogelijkheden.

Je kunt de training in een groep volgen of individueel (ook online). Samen kijken we wat het meest passend is.

Voel je een ja of wil je eerst meer informatie? Vul onderstaand formulier in en ik neem z.s.m. contact met je op.

Een kennismaking is informatief en vrijblijvend. Geen stress voor mindfulness... ;-)