Hatha Yoga & Mindfulness Yoga 



In een Hatha Yogales doe je staande, zittende en liggende houdingen waarin je op zoek gaat naar je eigen mogelijkheden. Je gebruikt je adem om de beweging te begeleiden en leert in contact te komen met je lichaam, je emoties en je geest. 


Met mindfulness verken je jouw grenzen door de aandacht bij jezelf te houden. 


Ontspannings- en mindfulness oefeningen zijn een vast onderdeel van de lessen en verdiepen jouw persoonlijke beleving. 


Yoga, meditatie en mindfulness zijn eigenlijk manieren om bewuster en meer in balans te leven. Ze helpen je te verbinden met jezelf, zodat je ook tijdens moeilijke situaties, die nu eenmaal bij het leven horen, veerkrachtig bent. Uit eigen ervaring weet ik hoe moeilijk het is om in het nu te blijven en hoe fijn het is om daarbij begeleiding te krijgen!


Wil jij ook leren anders om te gaan met je gedachten of lichamelijke klachten? Wil je ervaren hoe je lichaam spanning los laat? Wil je een sterk en soepel lichaam? Houd je van kleine groepen en persoonlijke aandacht? Zoek je een sfeervolle yogastudio?


Meld je dan aan voor een proefles.


 Hatha Yoga 


Hatha Yoga richt zich op het versterken en versoepelen van je lichaam, ademhalingsoefeningen en ontspanning.

We wisselen dynamische en statische bewegingen af terwijl je op je adem blijft concentreren. Je wordt je bewust van de uitwerking van de oefeningen op lichaam en geest.  Je ervaart dat lichaam, adem en denken met elkaar zijn verbonden. 

In een Saswitha hatha yogales komen alle soorten yogaoefeningen aan bod : klassieke asana’s, concentratie-, adem-, meditatie- en ontspanningsoefeningen.

Saswitha Yoga brengt je in balans, maakt je lichaam sterk en soepel en geeft energie. 


Mindfulness Yoga


Mindfulness Yoga combineert houdingen en beweging met aandachtstraining. Naast het fysieke deel besteden we in deze lessen ook tijd aan hoe je deze rust en bewustzijn meeneemt in je dagelijks leven.

Je staat bewust stil bij wat je van moment tot moment ervaart. Hierdoor ontwikkel je lichaamsbewustzijn. Je leert luisteren naar je lichaam en je grenzen (her)kennen. Het gaat er dus niet om hoe soepel je lichaam is, maar hoe soepel jij met de mogelijkheden van je lichaam omgaat. 

Mindfulness in yoga gaat over zelfzorg en de toepassing daarvan in je dagelijks leven. 
 

Sensual Yoga


Sensual Yoga is ontwikkeld door vrouwen voor vrouwen. Ontdek de kracht van zachtheid en het plezier van volledig aanwezig zijn in je lichaam.

In een veilige setting bewegen we op het ritme van de adem, verkennen we de zintuigen en openen we de ruimte voor ontspanning, zelfliefde en sensuele energie. 

Door te verbinden met je lichaam en je bekken, en je levensenergie te voelen stromen en krijg je ook toegang tot je innerlijke weten, creativiteit en vrouwelijke kracht. 

(Bij alle vormen van yoga geldt dat je gemakkelijk zittende kleding draagt waarin je vrij kunt ademen en bewegen.) 

Lesrooster

m.u.v. feestdagen en schoolvakanties:


Herfstvakantie: 18 t/m 26 oktober 2025

Kerstvakantie: 20 december 2025 t/m 4 januari 2026
Voorjaarsvakantie: 14 t/m 22 februari 2026
Meivakantie: 25 april t/m 3 mei 2026
Zomervakantie: n.n.b.


(Let op: deze data zijn onder voorbehoud.)




Maandag


19:30-20:30

(Sensual Yoga in MGC**)

Dinsdag


19:30-20:30

(Hatha Yoga in De Meern*)


20:45-21:45

(Hatha Yoga in De Meern*)

 Donderdag

19:30-20:30

(Mindfulness Yoga in De Meern*)


20:45-21:45

(Sensual Yoga in De Meern**)
 

Mindfulness & Hatha Yoga  maandabonnement* 

€ 45,- 

Sensual Yoga  maandabonnement**
€60,- 

Proefles €15,- Meld je hier aan. 
Per maand gemiddeld 4 lessen. 
Locaties: 
De Meelzolder, Meerndijk 35, De Meern (dinsdag en donderdag)
Maximaal Gezond Centrum,  Leidse Ri jn 11, De Meern  (maandag)

 De nieuwe lessen Sensual Yoga starten in januari 2026.
Inschrijven